Caută doctor

Tag: somn

April 16, 2018

Somnul este extrem de important pentru organism, deoarece contribuie la o viaţă lungă şi sănătoasă. Există însă persoane care preferă să stea treze până noaptea târziu, fiindu-le dificil să se trezească dimineaţa. Aceste persoane au un risc mai crescut de a muri mai devreme decât persoanele matinale, susţin oamenii de ştiinţă britanici.

Aceştia au realizat un studiu la care au participat aproximativ jumătate de milion de persoane din Marea Britanie. Practic, persoanele ce sunt mai active pe timpul nopţii sunt supuse unui risc cu 10% mai mare de a muri decât persoanele matinale.

Studiile anteriore din domeniu s-au axat pe rata mare a disfuncţiilor metabolice cât şi a afecţiunilor cardiovasculare, însă cel prezent este primul ce a analizat riscul mortalităţii.

Pe toată durata studiului specialiştii au examinat legătura dintre preferinţa oamenilor pentru prima sau ultima parte a zilei şi riscul mortalităţii. Specialiştii au întrebat 433.268 de persoane cu vârste cuprinse între 38 şi 73 de ani dacă se consideră ”persoane matinale” sau ”persoane nocturne”. Rata mortalităţii a fost determinată în urma observaţiilor realizate pe parcursul a şase ani şi jumătate.

November 30, 2017

Sindromul de Apnee Obstructivă de Somn (SAOS) este o maladie insuficient diagnosticată şi tratată în România, estimările fiind că unul din 5 bărbaţi suferă de această afecţiune. Accesul pacienţilor la laboratoarele de somnologie este limitat datorită numărului relativ mic de instituţii medicale care dispun de aparatura necesară comparativ cu prevalenţa afecţiunii în populaţie, somnologia fiind o ramură medicală nou apărută. La risc de a avea SAOS sunt pacienţii obezi, sforăitori, cu HTA greu de controlat, fumători sau la care anturajul remarcă oprirea respiraţiei pe timpul somnului. Apneea în somn reprezintă întreruperea temporară a respirației, fapt ce duce la un somn neodihnitor, cu treziri frecvente, sforăit intens, insomnii, somnolenţă excesivă în timpul zilei, oboseală matinală, dureri de cap, anxietate. Persoanele care prezintă SAOS se opresc din respirat, în mod repetat, timp de câteva secunde, până la peste un minut. De cele mai multe ori, pacienţii prezintă boli agravate de prezenţa SAOS, formându-se un cerc vicios. Asocierile frecvente sunt cu obezitatea, HTA, diabet zaharat, sdr metabolic, afecţiuni în sfera ORL, tabagismul. Dia

November 1, 2017

Toţi visăm, însă nici până astăzi oamenii de ştiinţă nu au reuşit să afle de ce întâmplă asta. Este o activitate involuntară, la fel de naturală ca şi respiratul şi chiar şi persoanele care nu îşi amintesc visele, visează cel puţin o oră în fiecare noapte.

Chiar dacă nimeni nu ştie precis de ce visam, se pare că măcar putem să controlăm visele. Cercetătorii australieni au descoperit mai multe tehnici prin care pot fi induse viselele lucide.

Viselele lucide au loc atunci când persoana este conştientă că visează în timp ce acţiunea se derulează şi pot controla exprienţele trăite. Specialistii au analizat trei tipuri de tehnici diferite de inducere a visurilor lucide: testarea realităţii, trezirea înapoi în pat şi MILD.

Testarea realităţii se referă la verificarea mediului în care te afli de mai multe ori pe zi pentru a conştientiza dacă visezi sau nu. MILD sugerează ca persoana să se trezească după cinci ore de somn şi inducerea ideii de vis înainte de a adormi din nou. Acest lucru se poate obţine prin repetarea frazei: „Următoarea dată când voi adormi, îmi voi aminti că visez”.

Aceste aspecte sunt valabile pentru persoanele care nu au c

July 25, 2017

Ştim cu toţii că un somn odihnitor este extrem de important pentru fizic dar şi pentru psihic. Cercetătorii au realizat un nou studiu conform căruia, orele pe care le dormi în plus la sfârşit de săptămână te pot ajuta să devii mai inteligent. Specialiştii au studiat obiceiurile a 156 de adulţi, iar rezultatele au fost publicate în revista Sleep.

De asemene, cercetătorii au remarcat un alt aspect interesant. Persoanele care nu au dormit suficient timp de mai multe zile, dar au recuperat în weekend, au avut un indice corporal ceva mai mic decât cei care au avut activitate toată săptămâna. Experţii cred că somnul de la sfârşitul săptămânii poate ajuta organismul să lupte chiar şi împotriva obezităţii.

Se ştie faptul că, în general, oamenii care nu dorm suficient au obiceiuri alimentare nesănătoase.

De asemenea, lipsa somnului are legătură cu fluctuaţiile nivelului zahărului din sânge, iar, de multe ori, oamenii care nu se odihnesc suficient simt nevoia să consume alimente dulci pentru a-şi creşte tonusul. Această reţetă nu este una benefică pentru organism, pentru că poate amplifica starea de oboseală.

 

June 27, 2017

Kilogramele în plus reprezintă o provocare serioasă pentru sănătatea noastră, ca să nu mai spunem de problemele estetice pe care ni le oferă.

Se pare însă că alimentaţia nu reprezintă factorul principal de îngrăşare pentru orice individ. Experţii cred că oamenii care dorm suficient noaptea pot controla mult mai bine numărul de kilograme şi mărimea taliei.

Practic, tulburările de somn pot declanşa modificări ale apetitului, metabolismului, motivaţiei şi activităţii fizice, iar toate astea pot duce la perturbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor şi, în cele din urmă, la creşterea în greutate.

Statisticile susţin că două treimi dintre persoanele care trăiesc astăzi în Europa sunt considerate supraponderale. Lipsa exerciţiului, alimentele procesate şi băuturile care conţin mult zahăr sunt, de asemenea, implicate în tot acest proces.

Odihna este considerată însă un factor esenţial, mai ales în cultura noastra unde mulţi oameni au probleme în a obţine un somn de calitate şi unde studiile arată o legătură între această privare şi creşterea în greutate.

În urma unor studii realizate de către cercetă

May 6, 2017

Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, diabetul afectează peste 347 de milioane de persoane la nivel mondial. Din păcate, numărul persoanelor cu diabet este în creştere și se estimează că până în anul 2030 va ajunge la aproximativ 550 milioane.

De cele mai multe ori, diabetul este descoperit întâmplător, deoarece pacienţii nu conştientizează existenţa bolii timp îndelungat. Aceasta creşte riscul de boli cardiovasculare şi accident vascular cerebral – 50% din persoanele cu diabet zaharat decedează ca urmare a bolilor cardiovasculare.

De asemenea, diabetul zaharat reprezintă una din principalele cauze de insuficienţă renală, aproximativ 10-20% din persoanele cu diabet decedând din această cauză.

În ceea ce îi priveşte pe bărbaţi, studiile de specialiate au scos în evidenţă nişte aspecte care pot contribui la prevenirea diabetului. Potrivit cercetătorilor, bărbaţii care dorm mai mult sau mai puţin decât media, se confruntă cu un risc sporit de apariţie a diabetului.

Statisticile ne arată că în ultimii 50 de ani, indivizii au raportat o scădere a perioadei de somn cu până la două ore. În aceeaşi perioadă, prevalenţa diabetului s-a dublat.

April 14, 2017

Am scris multe articole de-a lungul timpului în care am făcut referire la importanţa somnului pentru organism. Oamenii de ştiinţă au realizat un nou studiu prin care atrag atenţia asupra faptului că somnul perturbat sau insuficient ne dă peste cap ceasul interior şi ne predispune la obezitate şi diabet.

Aceştia au urmărit timp de şase săptămâni un număr de 21 de subiecţi care au dormit, mâncat şi efectuat alte activităţi zilnice în funcţie de programele impuse de specialişti. Cu trei săptămâni înainte de studiu, participanţii au fost sfătuiţi să doarmă zece ore pe zi pentru a ajunge la un nivel optim de somn.

Voluntarii au fost ţinuţi apoi într-un laborator, unde li s-a impus un program care nu a ţinut cont de alternanţa zi-noapte. Orarul de somn a fost proiectat astfel încât timpul să fie împărţit în perioade de 28 de ore, iar fiecare participant la studiu a trebuit să doarmă 5 ore din 28. De asemenea, voluntarii nu au avut acces la internet şi nu le-a fost permis să primească vizitatori.

Pe toată durata experimentului şi după o perioadă de recuperare, cercetatorii au măsurat intensitatea metabolismului bazal şi nivelurile de insulină şi glucoză. În medie, secreţia de insulină

March 17, 2017

A face un copil pare la îndemâna oricui, însă, o nouă viaţă nu se poate plămadi în orice condiţii. Fertilitatea ambilor parteneri depinde foarte mult de anumiţi factori ce ţin de însăşi viaţa lor.

În ceea ce le priveşte pe reprezentantele sexului frumos, cercetătorii au descoperit că femeile care lucrează în ture şi/sau depun un efort fizic susţinut, prezintă un nivel de ovule cu 15% mai scăzut, comparativ cu cele din alte domenii de activitate.

Specialiştii au studiat numărul de ovule a aproximativ 470 de femei, pentru a afla câte mai aveau la dispoziţie pentru a concepe un copil. De asemenea, s-au concentrat şi asupra nivelului hormonului de stimulare foliculară (FSH), adesea asociat cu probleme legate de fertilitate.

Media de vârstă în rândul participantelor la studiu a fost de 35 de ani. Femeile care au acceptat să sprijine această cercetare aveau, în medie, un indice de masă corporală – 23.

În urma acestui studiu s-a ajuns la concluzia că atât femeile cu un job solicitant din punct de vedere fizic, cât şi cele care lucrează în ture sau au un program de lucru haotic, prezintă mai puţine ovule viabile. De asemenea, femeile supraponderale care ocupă un

March 9, 2017

O specialistă NASA, cu o experienţă de peste 25 de ani în nutriţie, a descoperit o dieta care produce rezultate instante şi de durată. ‘’Dieta peste noapte’’, aşa cum este ea numită, pare să fie visul oricărei persoane care are probleme cu greutatea.

Această dietă este prima din lume care are la bază date medicale certe, iar cu ajutorul acesteia puteţi slăbi până la 900 de grame în prima noapte, 4 kilograme în prima săptămână şi veţi continua să slăbiţi în săptămânile următoare”, afirma specialista.

Persoanele care ţin această dietă vor observa, după opt ore de somn, că au slăbit aproape un kilogram. Somnul eficient în fiecare noapte face ca senzaţia de foame să dispară. Practic, un somn neodihnitor stimulează secretarea hormonului asociat foamei.

Dieta începe cu o zi în care sunt consumate doar shake-uri lichide cu proteine, lucru ce are ca scop accelerarea metabolismului peste noapte, ceea ce duce la slăbirea unui kilogram până a doua zi dimineaţa. Următoarele şase zile este încurajată o dietă bogată în proteine, pentru a menţine corpul în „modul de ardere a grăsimilor”.

Şi mai interesant este faptul că în aceste şase zile ni

February 23, 2017

Kilogramele în plus reprezintă o reală problemă pentru foarte multe persoane, iar pentru a scăpa de ele este nevoie, în general, de multă voinţă. Mişcarea şi alimentaţia corectă este cheia pe care o cunoaştem cu toţii.

Există însă trucuri inedite, menite să te ajute să scapi de povara kilogramele în plus. Unul dintre acestea implică simţul mirosului.

Cercetătorii din Statele Unite ale Americii au realizat un studiu extrem de interesant. În urma acestui studiu au descoperit că mirosul de mere, mentă sau pere te ajută să îţi ţii în frâu apetitul. Practic, subiecţii expuşi la aromele menţionate, au avut tendinţa de a mânca mai puţin.

De asemenea, pentru a-ţi proteja silueta, ai putea să iţi creezi condiţiile necesare pentru a dormi într-o încăpere din care să elimini absolut toate sursele de lumină.

Conform studiilor pe această temă, subiecţii care nu sunt expuşi unor surse de lumină pe timpul nopţii au un metabolism mult mai sănătos şi mai activ decât cei care au în dormitor gadgeturi cu leduri care rămân aprinse pe timp de noapte, sau pur şi simplu sunt deranjaţi de lumina becurilor de afară.