Caută doctor

Tag: insomnie

April 12, 2018

Multe persoane se luptă cu oboseala, stresul şi somnul insuficient, însă puţini sunt cei care ştiu faptul că, cel mai bun aliat în astfel de situaţii este magneziul, susţin experţi . Deficitul de magneziu, o problemă pentru aproximativ 70% dintre persoane, provoacă dureri musculare, crampe şi inflamaţii, explică acestia.

Acest mineral joacă un rol important în peste 300 de reacţii biochimice din organism, spre exemplu pentru buna funcţionare a muşchilor, pentru sănătatea oaselor, reglarea tensiunii arteriale. O cantitate adecvată de magneziu contribuie la reglarea ciclului de somn şi ajută la o odihnă calitativă. Elementul ajută, de asemenea, la reducerea hormonului de stres, cortizolul, care poate afecta somnul.

Pe lângă toate acestea, ajutând la relaxarea muşchilor, magneziul induce o stare de somnolenţă plăcută. Persoanele care se plâng constant de oboseală, stres şi lipsă de somn pot profita de proprietăţile miraculoase ale mineralului, prin administrarea lor sub formă de suplimente nutritive sau prin alimente cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile, cerealele integrale, ciocolata neagră.

November 9, 2017

Conform studiilor efectuate de către specialiştii în domeniu, calitatea somnului crește dacă ai cel puțin un picior dezvelit, pentru că deși acesta este un reflex natural al organismului, se poate tranforma într-un remediu foarte bun împotriva insomniei.

Când un membru inferior este afară, ai parte de un somn mai bun, deoarece temperatura corpului se normalizează și piciorul ieșit răcorește corpul atunci când în cameră este de fapt prea cald pentru a adormi. Este chiar contraindicat să pornești caloriferul electric în dormitor chiar înainte de a te duce la culcare, deoarece temperatura ideală ar trebui să fie în jur de 19 grade Celsius.

Astfel că, atât temperatura exterioara cât și cea a corpului contează foarte mult când vine vorba despre cantitatea și calitatea somnului, astfel încât cu cât mai mică este temperatura corpului cu atât mai adânc este somnul.

Specialiştii susţin că secretul pentru un somn perfect se află în talpă, unde există o conexiune care leagă artera principală de vene și reglează temperatura.

Practic, temperatura mare a organismului te va face să te simți mai agitat, aspect care va influenţa negativ calitatea somnului.

 

June 24, 2017

Persoanele care suferă de insomnie au o problemă reală, deoarece privarea de somn poate aduce cu sine probleme serioase de sănătate. Statisticile medicale arată că aproximativ 40% din populaţia lumii suferă de insomnie, iar 10% de insomnie cronică. Deşi este larg răspândită, problema este încă puţin înţeleasă, deoarece multe persoane evită să apeleze la specialist.

Studiind această problemă foarte răspândită, oamenii de ştiinţă au identificat, pentru prima dată, şapte gene care duc la apariţia insomniei. Cu această descoperire, cercetătorii au făcut un pas important înainte în întelegerea mecanismelor biologice care cauzează această condiţie.

În mod surprinzător, insomnia nu reprezintă, aşa cum s-a crezut până acum, o condiţie pur psihologică.

La acest studiu de amploare au participat aproximativ 113.000 de persoane, la care au fost descoperite cele şapte gene ale insomniei. Aceste gene joacă un rol în regularea transcripţiei, procesul prin care ADN-ul este citit pentru a se face o copie ARN şi prin eliberarea moleculelor de către celule pentru a comunica cu mediul lor. Una dintre genele identificate, MEIS1, a fost asociată cu alte două condiţii de tulburare a somnului.

June 21, 2017

Oricine poate experimenta ocazional o noapte agitată din punct de vedere al somnului. Lătratul câinilor, vuietul vântului sau excesele alimentare pot perturba ohihna corespunzătoare. Se estimează că aproximativ 35% dintre adulţi au ocazional probleme cu somnul, din diferite cauze. Tulburările de somn pot reprezenta simptome ale unor condiţii medicale serioase, dar de cele mai multe ori sunt puse pe seama stresului. Pentru a avea un somn mai plăcut putem să apelam din nou la ‘’mama natura’’. Spre exemplu, poţi să îți umpli casa de plante frumoase, care nu numai că înfrumusețează aspectul, dar aduc și energie pozitivă, alături de beneficiile lor relaxante și purificatoare. Iată câteva plante care te vor ajuta să scapi de stres şi să ai un somn odihnitor: Aloe Vera – pricipalul avantaj al acestei plante este că emite oxigen noaptea și te ajută să lupți cu insomnia, în timp ce îți îmbunătățește calitatea somnului. Se înmulțește rapid, necesită puțin soare și trebuie udată destul de rar. Levănțica – aceaastă plantă este foarte cunoscută pentru efectul său de somnolență și faptul că reduce anxietatea. Mirosul parfumat reduce numărul de bătăi ale inimii și nivelul de stres. Iasomia – studiile din domeniu au demonstrat faptul că mirosul de iasomie îmbunătățește calitatea somnului

April 27, 2017

Tratamentul antidepresiv se poate întoarce împotriva propriei persoane. Toate medicamentele care tratează depresia au efecte adverse, de care persoana în cauză, dar şi anturajul trebuie să fie conştienţi. Printre cele mai frecvente se numără starea de greaţă şi voma, dar şi probleme sexuale.

În timp ce unele antidepresive au efect sedativ şi duc la oboseală şi la somnolenţă, altele, au acţiune stimulantă, înlăturând oboseala fizică şi psihică. În aceste cazuri, surplusul de energie poate să provoace insomnie, anxietate şi iritabilitate, stări care se pot însoţi de gânduri intense, impulsive. Din fericire, există remedii naturale care pot înlătura această problemă şi nu numai. Spre exemplu, limonada pe bază de turmeric te ajută să combaţi stările depresive, curcumina din turmeric fiind echivalentul fluoxetinei din medicamentele antidepresive precum Prozacul. Avantajul curcuminei este că e o substanţă naturală, care nu prezintă efecte adverse.

Pentru a prepara o limonadă cu efecte antidepresive ai nevoie de: patru căni de apă plată, două linguri de turmeric, patru linguriţe de miere (poţi folosi şi sirop de ştevie sau de arţar), o jumatate de cană de zeamă de lămâie şi de sucul de la o portocală roşie.

March 9, 2017

Cafeaua este o băutură foarte plăcută şi revigorantă. Chiar dacă atunci când o gustăm pentru prima oară, pare a avea un gust amărui, odată ce am facut ‘’cunoştinţă’’ cu ea, cu greu vom mai renunţa la această băutură delicioasă. Primul aspect la care se gândesc cei mai mulţi dintre noi atunci când ne trezim dimineaţa este o cească de cafea, însă specialiştii ne avertizează să nu o bem pe stomacul gol. În primul rând, organismul nostru are nevoie de mâncare dimineaţa, în special proteine, pentru a putea produce serotonina care este transformată în melatonină, ajutându-ne astfel să dormim bine noaptea şi să fim energici în timpul zilei. În cazul în care bem cafea înainte de micul dejun, pe lângă afecţiunile de stomac cu care ne putem confrunta în timp, blocăm producerea de serotonină, fapt care poate duce la insomnie şi incapacitatea de a ne odihni corect.

November 10, 2016

Valeriana face parte din familia Valerianaceae, fiind o plantă cunoscută şi utilizată încă din antichitate. Grecii şi romanii o foloseau ca sedativ şi anxiolitic. Denumirea ştiinţifică a plantei Valeriana provine din verbul latin ,,valere” care înseamnă ,,a fi sănătos”.

Tinctura de valeriana este folosită pentru a trata insomnia, teama, palpitaţiile, hipertensiunea, migrena şi nervozitatea. Este eficientă în tratarea insomniei datorită faptului că ajută la mărirea perioadei de somn şi îi îmbunătăţeşte calitatea acestuia. Se iau câte 15-20 picături, de trei ori pe zi, ultima înainte de culcare. Efectele evidente de îmbunătăţire a somnului apar după trei săptămâni de administrare. Tinctura este eficientă şi în tratarea crizelor de angină pectorală dacă iei câte o linguriţă de trei ori pe zi, în cure de câte 40 de zile, cu şapte-zece zile pauză. Tinctura se prepară din 20 g de rădăcini macerate timp de opt zile, în 100 ml de alcool de 70 grade, după care maceratul obţinut se filtrează şi se pune în sticluţe mici, închise la culoare.

September 9, 2016

Dacă aveţi întodeauna bufeuri, fiindu-vă cald indiferent de tepmeraturile de afară sau din casă, există doua posibile probleme pe care vrem să vi le prezentăm în articolul de astazi:

Dereglările hipotalamusului

Hipotalamusul are un rol extrem de important în organism, doarece acesta este cel care reglează temperatura corporală, iar dacă vă este mereu cald e posibil ca hipotalamusul să fie răspunzător pentru asta. În acest caz, tot ce poţi face este să te îmbraci adecvat şi să ai mereu la îndemână un evantai. De asemenea, este bine să consultaţi un medic specialist în această problemă pentru a putea remedia problema în cel mai sigur mod cu putinţă.

Stresul

Nu este o noutate faptul că stresul poate avea un impact major asupra organismului, de cele mai multe ori în sens negativ.Pe lângă faptul că accentuează riscul de boli cardiace, contribuie la acumularea kilogramelor şi poate determina apariţia insomniei şi a depresiei, stresul ne face să fim anxioşi, iar anxietatea creşte tensiunea arterială, făcându-ne să avem bufeuri. Nu este de mirare că atunci când vă certaţi cu cineva simţiti că luaţi foc.

 

June 1, 2016

Somnul este foarte important pentru frumusețe, pentru randament la locul de muncă, dar mai ales pentru sănătate.

Vezi cum îți afectează fumatul somnul și de ce este o idee bună să te lași de fumat cât mai curând:

Savanţii germani au descoperit că aceste tulburări ale somnului sunt mult mai dese în rândul fumătorilor. Studiul acestora a fost realizat pe circa 1.100 de voluntari fumători şi alţi 1.100 de nefumători. Cercetarea arată faptul că circa 17% din cei care fumează dorm mai puţin de 6 ore pe noapte, în timp ce procentul în rândul nefumătorilor scade la 7%.

În plus, 28% din fumători au un somn agitat şi neodihnitor, trezindu-se foarte obosiţi dimineaţa, comparativ cu doar 19% din cei care nu fumează. Potrivit datelor publicate de sursa citată, acesta reprezintă primul studiu efectuat în lume care arată că fumătorii au într-adevăr mai multe probleme cu somnul decât nefumătorii. Conform specialiştilor principala cauză a unui somn agitat şi lipsit de odihnă este reprezentată de nicotina din ţigară.

Experţii sunt de părere că obiceiul de a fuma, mai ales înainte de culcare, este foarte nociv pentru corpul uman, mai ales că nicotina acceler

May 20, 2016

Studiile au dovedit că masajul mâinilor accelerează vindecarea și diminuează durerile. Acest gen de terapie se bazează pe un principiu simplu: fiecare organ corespunde unui anumit punct din palmă. Stimulată, fiecare zonă duce la creşterea capacităţii organismului de vindecare şi de reechilibrare.

Iată care sunt beneficiile masării anumitor puncte din palmă:

Degetul mare este asociat cu inima şi cu plămânii aşa că dacă ai palpitaţii ori simţi că nu ai aer, masează-ţi degetul mare şi apoi trage de el. Degetul arătător este asociat cu sistemul digestiv deci, dacă ai probleme cu constipaţia, masează preţ de un minut, folosind mişcări rapide. Degetul mijlociu se află în strânsă legătură cu starea de greaţă şi insomnia. Aşadar, dacă suferi de rău de maşină, masează-ţi degetul mijlociu. Acest masaj ajută şi la combaterea insomniei. Degetul inelar şi degetul mic te ajută atunci când ai dureri de cap. Proasta circulaţie a sângelui poate cauza apariţia durerilor de cap, iar prin masarea acestor degete, circulaţia este stimuată şi durerea dispare. Palmele sunt pline de centri nervoşi aşa că, indiferent de durerile care îţi dau bătăi de cap, masarea mâinilor te va aj